TIEMPO DE DIVERSIÓN Y SALUD
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Pilates
INTENSIDAD NIVEL: 2
SALA: PRINCIPAL
El pilates es una disciplina basada en seis principios: control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro (“centro de fuerza”). El centro de fuerza hace referencia a la musculatura abdominal, de la espalda baja y los glúteos, y desde ahí se trabaja fortaleciendo el resto del cuerpo. Mejora la postura, la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y el equilibrio.
GAP
INTENSIDAD NIVEL: 3
SALA: PRINCIPAL Y SALA 2
El GAP es una actividad fitness que mejora la condición física mediante ejercicios guíados de forma grupal. En las sesiones se trabajan el glúteo, el abdomen y las piernas con un objetivo de salud y también estético, ayundando a eliminar la grasa de estas zonas corporales.
ZUMBA
INTENSIDAD NIVEL: 3-4
SALA: PRINCIPAL
Disciplina deportiva basada en ejercicios aeróbicos y de baile con el fin de perder peso, mejorar el estado de ánimo, aumentar la capacidad cardiorespiratoria y tonificar la musculatura.
En Zumba se realiza con un soporte musical basado en el merenge, cumbia, samba, reggaeton y salsa.
Virtual bike
INTENSIDAD NIVEL: 4
SALA: 3
La práctica del virtual bike fortalece, sobre todo, la musculatura del tren inferior y refuerza el sistema cardiovascular y respiratorio. Además reduce la presión arterial, ayuda a reducir el peso corporal y favorece un estado de ánimo positivo.
Este ejercicio físico se ejecuta sobre una bicicleta estática de manera interválica, guiado de manera virtual y en un contexto musical.
YOGA
INTENSIDAD NIVEL: 1
SALA: PRINCIPAL
Práctica deportiva basada en asanas o posturas armonizadas con la respiración.
En las clases se trabaja todo el cuerpo de forma equilibrada, aprendiendo a escuchar al cuerpo con respecto y sensibilidad. Esto facilita el conocimiento de nuestra realidad interior y el manejo de nuestras emociones, desde el momento presente.
cicle
INTENSIDAD NIVEL: 5
SALA: 3
Ejercicio físico que se ejecuta sobre una bicicleta estática de manera interválica, guiado por un instructor y en un contexto musical.
La práctica del cicle fortalece, sobre todo, la musculatura del tren inferior y refuerza el sistema cardiovascular y respiratorio. Además reduce la presión arterial, ayuda a reducir el peso corporal y favorece un estado de ánimo positivo.
Este ejercicio físico se ejecuta sobre una bicicleta estática de manera interválica, guiado por un instructor y en un contexto musical.
PUMP
INTENSIDAD NIVEL: 3
SALA: PRINCIPAL
Es una clase colectiva que trabaja todo el cuerpo mediante el uso de cargas moderadas y altas repeticiones. De esta forma se consigue mejorar la fuerza y la tonificación muscular mientras se pierde grasa corporal.
CORE (ABDOMEN)
INTENSIDAD NIVEL: 2
SALA: PRINCIPAL Y SALA 2
Sesiones de entrenamiento grupal de 30 minutos para fortalecer la zona abdominal y lumbar. En estas sesiones se combinan diferentes ejercicios para el trabajo del core de forma motivante y efectiva.
