It's time to work
La oferta más completa de clases colectivas
más de mensuales
Pilates
INTENSIDAD NIVEL: 2
SALA: PRINCIPAL
El pilates es una disciplina basada en seis principios: control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro (“centro de fuerza”). El centro de fuerza hace referencia a la musculatura abdominal, de la espalda baja y los glúteos, y desde ahí se trabaja fortaleciendo el resto del cuerpo. Mejora la postura, la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y el equilibrio.
GAP
INTENSIDAD NIVEL: 3
SALA: PRINCIPAL Y SALA 2
El GAP es una actividad fitness que mejora la condición física mediante ejercicios guíados de forma grupal. En las sesiones se trabajan el glúteo, el abdomen y las piernas con un objetivo de salud y también estético, ayundando a eliminar la grasa de estas zonas corporales.
ZUMBA
INTENSIDAD NIVEL: 5
SALA: PRINCIPAL
Disciplina deportiva basada en ejercicios aeróbicos y de baile con el fin de perder peso, mejorar el estado de ánimo, aumentar la capacidad cardiorespiratoria y tonificar la musculatura.
En Zumba se realiza con un soporte musical basado en el merenge, cumbia, samba, reggaeton y salsa.
Virtual bike
INTENSIDAD NIVEL: 4
SALA: 3
La práctica del virtual bike fortalece, sobre todo, la musculatura del tren inferior y refuerza el sistema cardiovascular y respiratorio. Además reduce la presión arterial, ayuda a reducir el peso corporal y favorece un estado de ánimo positivo.
Este ejercicio físico se ejecuta sobre una bicicleta estática de manera interválica, guiado de manera virtual y en un contexto musical.
YOGA
INTENSIDAD NIVEL: 1
SALA: PRINCIPAL
Práctica deportiva basada en asanas o posturas armonizadas con la respiración.
En las clases se trabaja todo el cuerpo de forma equilibrada, aprendiendo a escuchar al cuerpo con respecto y sensibilidad. Esto facilita el conocimiento de nuestra realidad interior y el manejo de nuestras emociones, desde el momento presente.
Gimnasia para la espalda
INTENSIDAD NIVEL: 1
SALA: PRINCIPAL
Es una sesión de entrenamiento basada en ejercicios que facilitan el control postural y la estabilización de la columna vertebal, fortaleciendo los músculos de la espalda y el abdomen.
Las clases de gimnasia para la espalda previenen de lesiones y promocionan la reeducación postural.
Get Fit!
(exclusivo VERSUS)
INTENSIDAD NIVEL: 5
SALA: PRINCIPAL Y 2
El entrenamiento interválico de alta intensidad ha demostrado científicamente ser el más efectivo para quemar calórias y perder grasa. Además aporta beneficios a nivel cardiovascular, fortalecimiento de la musculatura y sistema óseo, redución de la presión arterial, mejora del perfil del colesterol y aumento de la sensibilidad a la insulina.
Todo con sesiones de entrenamiento de apenas 30 minutos.
cicle
INTENSIDAD NIVEL: 5
SALA: 3
Ejercicio físico que se ejecuta sobre una bicicleta estática de manera interválica, guiado por un instructor y en un contexto musical.
La práctica del virtual bike fortalece, sobre todo, la musculatura del tren inferior y refuerza el sistema cardiovascular y respiratorio. Además reduce la presión arterial, ayuda a reducir el peso corporal y favorece un estado de ánimo positivo.
Este ejercicio físico se ejecuta sobre una bicicleta estática de manera interválica, guiado por un instructor y en un contexto musical.
PUMP
INTENSIDAD NIVEL: 3
SALA: PRINCIPAL
Es una clase colectiva que trabaja todo el cuerpo mediante el uso de cargas moderadas y altas repeticiones. De esta forma se consigue mejorar la fuerza y la tonificación muscular mientras se pierde grasa corporal.
ABDOMEN
INTENSIDAD NIVEL: 2
SALA: PRINCIPAL Y SALA 2
Sesiones de entrenamiento grupal guiado de 30 minutos para fortalecer la zona abdominal y lumbar. En estas sesiones se combinan diferentes ejercicios para el trabajo del core de forma motivante y con supervisión.
